Fitness pro seniory

Zůstaňte fit a aktivní v každém věku s naším specializovaným programem Fitness pro seniory.

O programu

Náš program Fitness pro seniory je navržen tak, aby zlepšoval fyzickou kondici, flexibilitu a rovnováhu starších dospělých.

Vedené lekce se zaměřují na bezpečná a efektivní cvičení upravená pro potřeby a schopnosti seniorů. Cílem je podpořit samostatnost, nezávislost a celkovou pohodu účastníků.

Proč je Fitness pro seniory důležité?

1

Udržování Kondice

Pravidelné cvičení pomáhá udržovat fyzickou sílu, koordinaci a mobilitu důležitou pro každodenní aktivity.

3

Posílení Ducha

Skupinové lekce povzbuzují sociální interakce a mohou zlepšit náladu a sebedůvěru seniorů.

Jak program funguje?

1

Registrace

Jednoduše se zaregistrujte online nebo zavolejte na naši informační linku.

2

Lekce

Pravidelně se účastněte cvičebních lekcí vedených kvalifikovanými instruktory.

3

Monitoring

Sledujeme váš pokrok a upravujeme program pro dosažení nejlepších výsledků.

Cvičební lekce

Aerobní Cvičení

Lehké aktivity, jako je chůze nebo jízda na rotopedu, zlepšit svůj život.

Posilování

Cvičení s vlastní vahou nebo lehkými činkami zvyšují svalovou sílu a hustotu kostí.

Protahování

Jemné strečinkové a balanční cviky podporují flexibilitu a stabilitu.

Výhody pravidelného cvičení

Zvýšená Svalová Síla

Posilování svalů zlepšuje schopnost provádět denní činnosti.

Lepší Rovnováha

Cvičení na rovnováhu snižuje riziko pádů a zlepšuje stabilitu.

Zlepšení Nálady

Pravidelné cvičení podporuje duševní pohodu a snižuje stres.

Tipy pro bezpečné cvičení

1

Začněte Pomalu

Zvyšujte intenzitu a dobu cvičení postupně, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit.

2

Poslouchejte Tělo

Zastavte se, pokud pociťujete bolest nebo nepříjemné pocity. Respektujte své možnosti.

3

Používejte Pomůcky

Zvolte vhodné podložky, hole nebo jiné nástroje pro zajištění stability a bezpečnosti.

Denní režim a stravování


	Snídaně	Celozrnné pečivo, jogurt, ovoce
	Oběd	Ryba nebo libové maso, zelenina, bramboráček
	Svačina	Ořechy, celozrnné tyčinky, řepíkový čaj
	Večeře	Polévka, saláty, luštěniny, celozrnné pečivo

Udržujte pravidelný denní režim a volte vyváženou stravu bohatou na živiny. Dodržujte pitný režim a doplňujte vitamíny dle doporučení lékaře.

Komunitní aktivity

Náš program nabízí bohatý program doplňkových aktivit pro podporu sociálních vazeb.

Procházky v přírodě

Společenské hry a soutěže

Výlety a výstavy

Setkávání nad tematickými přednáškami

Kontakt a přihlášení

Pro více informací a přihlášení do programu Fitness pro seniory nás kontaktujte:

Zavolat

Napsat e-mail